睡眠障礙是不容忽視的“慢性殺手”，睡眠-覺醒障礙與很多精神疾病，如焦慮障礙、抑郁障礙、精神分裂癥密切相關(guān)，它還可以導(dǎo)致腦信息處理異常，比如注意力不集中、記憶力下降、決策異常等。此外，它還與常見慢性疾病如高血壓、心肌梗死、癡呆、肥胖、免疫功能失調(diào)有重要關(guān)系。

維也納建議可嘗試以下幾種方法可以有效的緩解疲勞，舒緩身心，幫助睡眠。

一、洗熱水澡：

《千金要方》中記載：沐浴“不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。”洗熱水澡可以消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，休息好有助于提高個人免疫力，從而更好地抵抗病毒侵襲。

二、聽輕音樂：

音樂是舒緩身心疲憊特別有效的方法，那種輕柔旋律的輕音樂，或者是白噪音，都能夠很好的緩解身心疲勞，讓你整個人從浮躁焦慮的狀態(tài)里平靜下來排解心里負擔(dān)壓力，舒緩身心。

三、按摩熱敷或泡腳：

我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫”的說法。所以睡覺前用洗個熱水澡或者泡腳，不僅能夠刺激血液循環(huán)，緩解疲勞感，放松全身，還有助眠的作用。養(yǎng)成以上健康的習(xí)慣，將具有一定的健康益處，但也要講究科學(xué)方法。溫度不宜過高，熱敷、泡澡泡腳的水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。所以水溫以37℃~40℃為宜。時間不要太長，每次的時間最好不要超過半小時，因為人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟的負擔(dān)。適度按摩稍加按摩對健康大有裨益，像按壓涌泉穴，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎等等。（具體請咨詢相關(guān)醫(yī)生的建議哦）。

大家也可以通過按摩椅進行全身按摩放松，同樣也能在睡前得到全身的放松，對身體也有很好的幫助哦?？梢詠淼轿覀?strong>“維有豹抱深睡主題房”，感受智能按摩椅所帶來的深度好睡眠體驗。維也納酒店攜海爾家庭醫(yī)療 “維”您奏響深睡進行曲，聯(lián)合推出“維有豹抱深睡主題房”，2022年3月31日至4月30日預(yù)訂帶有【深睡主題房】活動標簽的酒店，到店即可體驗海爾家庭醫(yī)療旗下小海豹按摩椅等智能按摩產(chǎn)品，健康生活，智慧守護?；顒娱T店：維也納酒店（重慶巴南魚洞）、維也納酒店（5.0開州區(qū)漢豐湖店）、維也納酒店（50重慶酉陽桃花源店）、維也納酒店（上海松江影視樂園店）、維也納酒店天津國家會展月星家居店。詳細請咨詢門店。

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地理位置優(yōu)越

步行至漢豐湖國家濕地公園僅需5分鐘;

距離康橋醫(yī)院僅0.5KM;

距離高速入口(萬州方向)4.8KM;

距離月譚公園車程2.4KM;

距離新世紀購物廣場車程1.2KM;

巴洛克裝修風(fēng)格，藝術(shù)典雅，如同置身音樂世界之都。酒店秉承“深睡眠、大健康”的客戶核心價值，為商旅、本地接待用房人士提供舒適的準四星居住環(huán)境和便捷的服務(wù)。